스마트폰중독1 잠들기 전 스마트폰 사용이 당신의 수면을 방해하는 이유 1. 스마트폰 사용과 수면의 관계스마트폰은 우리 생활에서 빠질 수 없는 도구가 되었고, 하루를 마무리할 때도 자연스럽게 스마트폰을 확인하는 습관이 자리 잡았습니다. 하지만 우리는 잠들기 전 스마트폰을 사용하는 것이 우리 수면에 어떤 영향을 미치는지 자주 간과하곤 합니다.1-1. 블루라이트가 수면에 미치는 영향스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 우리가 블루라이트에 노출되면 뇌는 여전히 낮이라고 착각하게 되어, 잠이 쉽게 오지 않거나 얕은 잠을 자게 됩니다. 저도 한때는 침대에서 스마트폰을 확인하는 습관이 있었는데, 그 결과로 밤에 자주 깨거나 아침에 피곤한 상태로 일어나는 날이 많았습니다.1-2. 잠들기 전 스마트폰 사용이 불러오는 정신적 .. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
